Mindfulness

Mindfulness

Mindfulness betyder i virkeligheden, at være til stede, lige nu og lige her.

Mindfulness er at leve livet, præcis som det er.

Hverken mere eller mindre.

At turde at leve livet - Hver dag !

Og få det bedste ud af det !

Ved at opdyrke mindfulness vil du sandsynligvis opdage,

at du indeholder områder hvor velvære, klarhed, ro og indsigt hersker.

Vejen er ikke længere væk end din krop, bevidsthed og dit åndedræt.

Disse indeholder er væld af positiv energi til selverkendelse og healing.

Du skal iagttage hvad din bevidsthed har for, hvert eneste øjeblik.

Observere dine tanker og give slip, uden at blive fanget ind i dem og uden at dømme.

Noter det der dukker op og accepter det. Accept betyder at man ser det der er,

uden at vurdere og uden at dømme.

Det handler om at være, i stedet for at gøre.

Når vi vælger at være i vinduespudsningen, græsslåningen, oprydningen mm.

I stedet for hele tiden at gøre, så falder der ro over os.

Når vi hele tiden er i gang, får vi svære ved at finde ro og dermed også svære ved,

at overskue helt almindelige hverdags ting.

Sådan virker meditation på hjernen:

Frontallapperne stimuleres og der kommer større tæthed i den grå masse.

Bedre fornemmelse af kroppens signaler, området for empati og medfølelse styrkes.

Hippocampus vokser, gir bedre hukommelse, orienteringssansen styrkes.

Amygdala bliver mindre, derved mindskes følelsesmæssig respons som angst, frygt og stress.

Den forlængede rygmarv stimuleres og der kommer større tæthed i den grå masse.

Kontrolcenteret mellem krop og hjerne, som styrer åndedrættet og hjerterytmen bliver styrket.